|
Superfigura dzięki ćwiczeniom w wannie |
Odchudzać się możesz wszędzie. Nawet w wannie. Zyskujesz podwójnie: łączysz przyjemność kąpieli z pożytecznymi ćwiczeniami, które modelują sylwetkę. W wodzie jesteś lekka jak piórko. Dlatego łatwiej ci ćwiczyć. Wykorzystaj ten fakt i postaraj się wyszczuplić swoje ciało podczas kąpieli.
Po pewnym czasie ćwiczenia w wannie staną się pożytecznym nawykiem i będziesz je wykonywać bez specjalnego namysłu; ot, jak mycie zębów.
Sprężyste uda i pośladki
Usiądź w wannie, ugnij nogi, stopy oprzyj o dno. Dłońmi obu rąk obejmij kolana. Powoli unoś ugięte nogi w kierunku piersi (stopy znajdują się cały czas równolegle do dna wanny). Wytrzymaj w tej pozycji, licząc do pięciu. Zrób 7 powtórzeń.
Szczupłe ramiona
Usiądź, wyprostuj nogi, wyciągnij ręce przed siebie. Krzyżuj je na przemian w szybkim tempie około 100 razy. Podczas ćwiczenia mięśnie ramion powinny być cały czas napięte.
Płaski brzuszek
Usiądź z ugiętymi nogami. Odchyl się do tyłu, oprzyj dłonie na udach, wciągnij brzuch. Ugięte nogi delikatnie unieś do góry (na wys. ok. 5 cm). Wytrzymaj, licząc do pięciu. Powtórz 7 razy.
Wąska talia
Usiądź na piętach, wyprostuj plecy. Skrzyżowane dłonie unieś nad głową (ręce w łokciach są lekko ugięte). Górną część tułowia skręcaj raz w lewą, raz w prawą stronę, po 20 razy w każdą. Biodra pozostają cały czas nieruchome. Odpocznij chwilę i zrób jeszcze 3 serie ćwiczeń.
Ważne
Wykonując ćwiczenia:
1. równomiernie oddychaj,
2. przez cały czas miej wciągnięty brzuch,
3. do wody w wannie dodaj płyn z kompleksem wyszczuplającym, np. z algami morskimi, guaraną, kofeiną lub L-karnityną. Źródło: Naj nr 39/2005
|
